Skirtingi meditacijos tipai gali apimti skirtingas savybes, padedančias medituoti. Jie gali skirtis priklausomai nuo to, kuo vadovaujatės. Kai kurie iš labiausiai paplitusių meditacijos elemntų yra šie:
Sutelktas dėmesys. Dėmesio sutelkimas paprastai yra vienas iš svarbiausių meditacijos elementų.
Jei sutelksite dėmesį, tai atitrauks jūsų protą nuo daugybės blaškymosi, sukeliančio stresą ir nerimą. Galite sutelkti savo dėmesį į tokius dalykus kaip konkretus objektas, vaizdas, mantra ar net jūsų kvėpavimas.
Atpalaiduotas kvėpavimas. Ši technika apima gilų, tolygų kvėpavimą, naudojant diafragmos raumenis, kad išplėsti jūsų plaučius. Tikslas – sulėtinti kvėpavimą, pritraukti daugiau deguonies ir sumažinti kvėpavimą pečių, kaklo ir viršutinės krūtinės raumenimis, kad galėtumėte kvėpuoti efektyviau.
Rami aplinka. Jei esate pradedantysis, praktikuoti meditaciją gali būti lengviau, jei esate ramioje vietoje, be televizoriaus radijo ir mobiliojo telefono.
Įgiję daugiau meditacijos praktikos, galėsite tai padaryti bet kurioje vietoje, ypač didelio streso situacijose, kuriose meditacija jums teikia didžiausią naudą, pavyzdžiui – transporto spūstyje, darbo susitikime ar ilgoje eilėje parduotuvėje.
Patogi padėtis. Meditaciją galite praktikuoti sėdėdami, gulėdami, vaikščiodami ar dirbdami. Tiesiog stenkitės būti patogūs, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo meditaciją. Siekite išlaikyti gerą laikyseną meditacijos metu.
Atviras požiūris. Tegul mintys praeina per jūsų protą be sprendimo, vertinimo ar teisimo.